خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

فرادرس!



چطور!




تبلیغات!


غلبه بر کم رویی

ازسلولیت چه میدانید؟

امتیاز به این مطلب!

196 views

بازدید

بین خانم‌ها و سلولیت، همیشه جنگ برپاست! اولین قانون هر جنگی هم این است که دشمن خود را بشناسید. بسیار خب، در این مقاله می‌توانید هرچه که نیاز دارید تا درباره‌ی سلولیت بدانید را پیدا کنید.

پوستی شبیه پنیر لیقوان یا پوست پرتقال، زجرآورترین توصیفی است که می‌توانیم برای پوستمان استفاده کنیم! از آن متنفریم، آنرا پنهان می‌کنیم، اما حقیقت این است که تقریبا هر خانمی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کند. اجازه ندهید صحبت خیلی‌ها درباره‌ی اینکه خلاصی از سلولیت امکان‌پذیر نیست شما را دلسرد کند. بهبود سلولیت تنها کمی زمانبر است.

سلولیت دقیقا چیست؟

بدلیل تجمع چربی در زیر پوستتان، پوست شما فرورفتگی‌هایی پیدا می‌کند. این تجمع چربی معمولا در نواحی خاصی از بدن همچون ران، زیر شکم یا باسن ظاهر می‌شود، اما می‌تواند تقریبا هر جایی سر در بیاورد.

سلولیت می‌تواند هم در آقایان و هم در خانم‌ها پدیدار شود، اما در خانم‌ها خیلی بیشتر مشاهده شده و متداول است، چرا که خانم‌ها پوستی نازک‌ داشته و در نوع چربی و پیوند بافتی متفاوتند.
چه کسی به سلولیت مبتلا می‌شود؟

خب، هم آقایان و هم خانم‌ها به سلولیت مبتلا می‌شوند، اما خانم‌ها قربانیان اصلی این بیماری هستند. تقریبا هر خانم بزرگ‌تر از ۱۸ یا ۱۹ سال با نوعی سلولیت دست و پنجه نرم می‌کند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر مستعد سلولیت می‌باشند، ولیکن افراد لاغر هم از آن در امان نیستند!

اگر خیلی خوش شانس باشید،‌ در اوایل جوانی‌تان به سلولیت مبتلا نخواهید شد، اما شانس اینکه در طول بارداری یا پس از آن سلولیت بگیرید خیلی زیاد است.
چطور به سلولیت مبتلا می‌شویم؟

وراثت، یکی از دلایل بزرگ سلولیت است. این، چیزی است که انتخابش دست شما نیست، اما می‌توانید آنرا کنترل کنید.

رژیم غذایی ناسالم، عامل دیگری است که ما را به سلولیت مبتلا می‌کند.

ورزش نکردن هم عامل دیگری است که مکمل برنامه‌ی غذایی فقیر است. این دو، دست به دست هم، عامل اکثر مسائل و مشکلات سلامتی و زیبایی ما هستند.

مصرف آب کم نیز به بدنتان اجازه نمی‌دهد تا سموم را از خودش دفع کند و عاملی برای سلولیت است.

سیگار کشیدن هم می‌تواند یکی از عوامل سلولیت باشد، چرا که پوست را تضعیف کرده به پیوند بافتی آسیب می‌رساند.

جالب است که استرس هم می‌تواند مستقیما بر روی ران شما تاثیرش را نشان دهد! فقط کیک و مواد غذایی تاثیر ندارند.

پوشیدن لباس‌هایی که خیلی تنگ هستند نیز می‌توانند باعث بوجود آمدن سلولیت شوند، چرا که باعث کاهش گردش خون می‌شوند.

خیلی‌ها هم معتقدند که عدم تعادل هورمون‌ها نیز علت بوجود آمدن سلولیت است.

خیلی‌ها فکر می‌کنند که سلولیت یک چیز طبیعی است، چرا که در کشورهای توسعه یافته بیش از ۹۰٪ خانم‌ها به آن مبتلا هستند، اما این نشانه است! عامل ژنتیکی به کنار، سلولیت به ما می‌گوید که چیزی در سبک زندگی ما اشتباه است! و با توجه به تمام جایگزین‌ها، این بهترین نوع اخطار است که می‌توانیم آرزویش کنیم.
چه چیزی بخوریم؟

برای مبارزه با سلولیت اولین چیزی که احتیاج دارید یک برنامه‌ی غذایی سالم است. گرسنگی کشیدن کار اشتباهی ست، پس آنرا از گزینه‌های انتخابی‌تان حذف کنید. مهم‌ترین چیز، این است که از هر نوع هله هوله و غذاهای بدون ارزش دوری کنید، و در رژیم غذایی خود بین پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، سبزیجات و چربی‌های مفید تناسب برقرار کنید.

همچنین هیچ گروه غذایی را کاملا از برنامه‌ی خود حذف نکنید، این کار کاملا غیر سالم است و عملا نمی‌توانید برای مدتی طولانی برنامه‌ی غذایی‌تان را حفظ کنید.

این‌ها گروه‌های غذایی اصلی هستند که نباید فراموششان کنید:

    سبزیجات: اسفناج، سیب‌زمینی، هویج، خیار، پیاز و…
    کربوهیدرات‌ها: لوبیا، نخود فرنگی، حبوبات و…
    پروتئین‌ها: مرغ، ماهی و…
    چربی: روغن زیتون و…

چطور ورزش کنیم؟

تمام تمرینات و ورزش‌هایی که چربی می‌سوزانند، برای رهایی از سلولیت مناسب است، اما بهترین تمرینات آن‌هایی هستند که پا، باسن و شکم شما را تقویت می‌کنند.

حواستان باشد! کاهش وزن تنها با رژیم غذایی، ممکن است حتی ظاهر سلولیت را بدتر کند، اما اگر بهمراه آن به ورزش نیز بپردازید، نتیجه مثبت خواهد بود.

بعلاوه تمرینات کاردیو نیز برای مقابله با سلولیت خیلی مفیدند، چرا که گردش خون شما را افزایش می‌دهند، سوخت و سازتان را سرعت می‌بخشند و به اندامتان شکل می‌دهند.
نا امید نشوید

چیزهایی مانند ماساژ و کرم‌های ضد سلولیت یک راه حل همیشگی نیستند. ممکن است ظاهر محدوده‌های سلولیت شده را بهبود ببخشند، اما نخواهند توانست جلوی بازگشت سلولیت را بگیرند.

لیپوساکشن هم در کل کمکی به شما نخواهد کرد، چرا که آن، فقط چربی‌ها را می‌مکد. این حقیقت که تزریق چربی می‌تواند ظاهر کلی پوست شما را بهتر کند، به این معنی است که لیپوساکشن با مکیدن چربی‌ها ظاهر پوست را بد می‌کند!

همچنین باید بدانید که هیچ راهی برای بهبود سریع سلولیت وجود ندارد. مهم‌ترین چیزی که باید درباره‌ی سلولیت بدانید، این است که آن، یک علامت است، و برای اینکه همیشه از شر آن خلاص شوید، باید علت بوجود آمدن آن را حذف کنید.

دانلود کتاب






مطالب مشابه با این مطلب

    رشته مامایی

    رشته مامایی/ در هر لحظه ، نوزاد یا نوزادانی در گوشه و کنار دنیا متولد می‌شوند. حادثه‌ای که کثرت و قدمت آن باعث شده است تا عظمت این بزرگترین معجزه خلقت از چشمها پنهان بماند. آری! تولد بزرگترین ، باشکوه‌ترین و بحرانی‌ترین لحظه زندگی […]

    لاتاری گرین کارت آمریکا

    لاتاری گرین کارت آمریکا/ شاید شما هم بخواهید بدانید لاتاری گرین کارت آمریکا چیست و هدف از برگزاری سالانه این قرعه کشی چیست؟ مرکز رویای آمریکا چه نقشی در این قرعه کشی دارد؟لاتاری برنامه ی قرعه کشی سالانه آمریکاست. برندگان این قرعه کشی مجاز […]

    اگر شکمتان کوچک نمی شود ، بخوانید

    اگر شکمتان کوچک نمی شود ، بخوانید/ اگر با وجود تمام تلاش هایتان موفق به کوچک کردن شکمتان نمی شوید باید به دنبال دلایلی باشید که مانع از صاف شدن شکمتان می شود. در این مطلب شما را با این عوامل پنهان که باعث […]

    مقیاس های اندازه گیری

    مقیاس های اندازه گیری/ مطلب فوق برگرفته از مقاله ای است که در فروم هنر آشپزی در خصوص مقیاس و اندازه گیری ارائه شده است. که خواندن این مطلب بسیار مفید است .  “هدف از این مقاله معرفی روش صحیح اندازه‌ گیری مواد اولیه […]

    خوراکی های مرگبار

    ما عاشق غذاها هستیم. عشق به غذاها آنقدر در ما زیاد است که اتاق های ذخیره ویژه ای برای آن ها قرار داده ایم، به پخت و پز می پردازیم و حتی برنامه های تلویزیونی مرتبط با آن ها را می بینیم. غذاها را […]

    اشتباهات دکوراسیونی مرتکب نشوید

    اشتباهات دکوراسیونی مرتکب نشوید/ شاید تصور کنید که داشتن چیدمان درست و اصولی در خانه کار آسانی نیست و باید برای رسیدن به نظم و قاعده‌ای خاص در خانه از کمک دکوراتورها استفاده کرد. به همین دلیل آشنایی با قواعد دکوراسیون و پرهیز از […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد