خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

فرادرس!



چطور!




تبلیغات!


غلبه بر کم رویی

رژیم غذایی در دوران شیردهی

امتیاز به این مطلب!

209 views

بازدید

زنان در دوران حاملگی مراقب رژیم غذایی خود هستند اما بیشتر آن ها فراموش می کنند که توصیه های غذایی را در دوران شیردهی نیز باید رعایت کنند. کودکانی که از شیرمادر تغذیه می کنند، به میزان کمتری در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ویروس معده، عفونت گوش، خطر آلرژی یا چاقی مفرط قرار می گیرند و هوش بالاتری دارند. مادرانی نیز که به نوزاد خود شیر می دهند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و افسردگی پس از زایمان قرار می گیرند.

 

مواد غذایی که در دوران شیردهی باید از مصرف آن پرهیز کرد، به شرح زیر است:

غذاهای پر ادویه: مصرف ادویه هایی مانند پودر کاری، دارچین، فلفل قرمز یا سیاه که باعث ناراحتی معده نوزاد می شود باید محدود شود. معده درد، اسهال یا استفراغ نشانه این است که سیستم گوارشی کودک به این نوع غذاها حساس است.

 

مرکبات: این گروه از میوه ها مانند برخی ادویه ها، ممکن است اثر منفی بر سیستم گوارشی نوزاد بگذارد. میزان بالای ویتامین C موجود در آناناس، پرتقال، لیموترش و… علاوه بر ایجاد ناراحتی معده باعث واکنش های پوستی کودک می شود. برحسب واکنش بدن کودک به این نوع مواد غذایی، میزان مصرف آن را محدود کنید.

برخی سبزی ها: اگرچه متخصصان تغذیه سفارش می کنند که مادران شیرده باید سبزی مصرف کنند اما باید دقت کرد که مصرف سبزی باعث نفخ کودک نشود. سبزی هایی که باید به مقدار کم مصرف شود شامل کلم برگ، گل کلم، خیار، کلم بروکلی و لوبیاست.

لبنیات: مصرف زیاد لبنیات باعث قولنج بعضی از نوزادان می شود. مصرف لبنیات را محدود و به واکنش بدن کودک نسبت به مصرف هر نوع ماده لبنی توجه کنید.

ماهی های حاوی جیوه: ماهی ماکرو که میزان زیادی جیوه دارد برای سلامت کودک مضر است. بنابراین از مصرف این نوع ماهی ها بپرهیزید.

کافئین: برای جلوگیری از اختلال در برنامه خواب کودک، مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را محدود کنید. مصرف کافئین باعث بی قراری کودک می شود.

بادام زمینی: طبق نتایج برخی از بررسی ها کودکان مادرانی که بادام زمینی مصرف می کنند ممکن است دچار آلرژی شوند.

مواد غذایی مفید: به طور کلی، در زمان شیردهی باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم اتخاذ کرد. به گفته کارشناسان، هر مادری می تواند ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه به رژیم غذایی خود بیفزاید. اما بعضی مواد غذایی از خاصیت بیشتری برخوردار است و ارزش غذایی شیر مادر را بالا می برد. از جمله: کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار، کدو، سیب، میوه های توتی و برنج سبوس دار که مغذی و پرانرژی است. کلسیم: شیر، پنیر و ماست منبع خوب کلسیم است که کودک به آن نیاز دارد اما دقت داشته باشید در مصرف آن افراط نکنید.

میوه و سبزی: هویج و گوجه فرنگی، ویتامین ها و ماده مغذی لازم را به بدن کودک می رساند.

چند نکته درباره رژیم گرفتن:

بیشتر مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند، در کاهش دادن وزن خود عجله دارند. این در حالی است که باید وزن خودرا به مرور زمان و کم کم کاهش دهند.کاهش وزن سریع باعث رهایی سریع سموم در بدن می شود که در شیر مادر راه پیدا می کند. کافی است غذای سالم بخورید، ورزش های متعادل انجام دهید تا وزن شما به مرور کم شود.

دانلود کتاب






مطالب مشابه با این مطلب

    رشته مامایی

    رشته مامایی/ در هر لحظه ، نوزاد یا نوزادانی در گوشه و کنار دنیا متولد می‌شوند. حادثه‌ای که کثرت و قدمت آن باعث شده است تا عظمت این بزرگترین معجزه خلقت از چشمها پنهان بماند. آری! تولد بزرگترین ، باشکوه‌ترین و بحرانی‌ترین لحظه زندگی […]

    اگه دیابت داری بخوان

    اگه دیابت داری بخوان/ مراقبت از پا در افراد دیابتی دیابت کلمه ای است با ریشهٔ یونانی، که از نظر ریشه کلمه شامل دو بخش dia به معنی میان و خلال، و betes از ریشهٔ bainein به معنای عبور تشکیل شده است. این لفظ […]

    غذاهایی که نباید با هم بخورید

    غذاهایی که نباید با هم بخورید متخصص طب سنتی با اشاره به پرهیزات و تداخلات غذایی اظهار داشت: مصرف هم‌ زمان ماست و گوشت منجر به تولید مواد هضم‌ نشده می‌شود که بیشترین ضرر را به مفاصل وارد می‌کند. ریحانه معینی در ارتباط با […]

    غربالگری نوزادان با یک قطره خون

    غربالگری نوزادان با یک قطره خون : چهره بیماری‌ها در دنیا در حال تغییر است و این قضیه در مورد همه گروه‌های سنی از کودک گرفته تا میانسال و سالمند صدق می‌کند. مرگ‌ومیر کودکان به‌ویژه کودکان زیر ۵ سال در سال‌های اخیر کاهش چشمگیری […]

    تداخلات دارویی

    تداخل دارویی یک تهدید جدیِ روزانه‌ برای افراد مسنی است که مجبور هستند از داروها و مکمل‌های مختلف استفاده کنند.یک دارو می‌تواند در تاثیرگذاری سایر داروها و نحوه کاربرد آنها در بدن اختلال ایجاد کند. چگونه احتمال تداخل دارویی را برطرف کنیم؟ یک دارو […]

    دو قلو زایی و چند قلو زایی

    این ناهنجاری ناشی از تحریک تخمک گذاری توسط تجویز گنادوتروپین های انسانی به زنانی است که دچار نارسایی اوولاسیون (تخمک گذاری) هستند و یا ناشی از درمان زنان با لقاح داخل آزمایشگاهی و انتقال جنین میباشد.




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد