رایابوک




تبلیغات



جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا



نوار


بهترین راه برای درمان افسردگی، خودشناسی و عشق‌ورزیدن به خود است. کتاب صوتی "غلبه بر افسردگی" راهنمایی بسیار سودمند برای درمان افسردگی است.
کتاب صوتی "غلبه بر افسردگی" اثر " سیما هینگورانی " را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.
همین حالا کتاب صوتی "غلبه بر افسردگی" را از کلید زیر دانلود کنید.

دانلود کتاب از اینجا


همه چیز در رابطه با شیرین کننده ها

همه چیز در رابطه با شیرین کننده ها
امتیاز به این مطلب!

273 views

بازدید


یکی دیگر از مواد غذایی که بسیاری از افراد در طول روز از آن استفاده می کنند ، شیرین کننده ها هستند ، از این خانواده نام قند و شکر بیشتر از دیگر خوراکی ها به گوشمان خورده است. در این مطلب قصد داریم دانستنی هایی در این رابطه به شما ارائه دهیم.
«گالاکتوز»، «ساخارین»، «گلوکوز» و «دکستروز»؛ آیا می دانید کدام یک از این قندها، قند طبیعی نیستند؟ درست حدس زدید؛ ساخارین! نوعی قند مصنوعی است که برخی تولیدکنندگان محصولات غذایی برای شیرین کردن و طعم دادن به محصولاتشان از آن استفاده و ادعا می کنند کالای آنها در مقایسه با کالاهای دیگر قند کمتر و سالم تری دارد…

بد نیست بدانید که این ادعا درست است چون ساخارین در مقایسه با قندهای طبیعی، کالری ندارد و باعث بالا رفتن قندخون نمی شود. پاسخ دادن به پرسش های این آزمون، اطلاعات بیشتری در مورد قند و سایر شیرین کننده ها به شما بدهد.

پـرسـش هـا

۱) کدام یک از این قندها، قند مصنوعی نیست؟

الف. ساکرالوز ب. نیوترالوز ج. نئوتیم

۲) یک گرم شکری که روی بسته بندی موادغذایی درج شده، معادل چند قاشق است؟

الف. یک چهارم قاشق چای خوری

ب. یک دوم قاشق چای خوری ج. یک سوم قاشق چای خوری

۳) چه نوع شیرین کننده ای در طول فرآیند تولید به خوراکی ها و آشامیدنی ها افزوده می شود؟

الف. شکر قهوه ای ب. عسل ج. ملاس د. تمام موارد

۴) بزرگ ترین منبع دریافت قند در رژیم روزانه شما چیست؟

الف. نان و غلات ب. نوشیدنی های شیرین

ج. خوراکی های حاضری فریزشده د. کیک و شیرینی

۵) ذائقه تمام افراد از همان دوران کودکی به سمت خوراکی های شیرین، کشش دارد.

الف. درست ب. غلط

۶) بدن ما کربوهیدرات موردنیاز خود را از طریق مواد قندی، چربی ها و فیبرها دریافت می کند.

الف. درست ب. غلط

۷) نام علمی قندهای طبیعی ای که مصرف می کنیم و روی برچسب برخی از خوراکی ها نوشته شده است، چیست؟

الف. گلوکوز ب. فروکتوز ج. ساکاروز د. ساکرالوز

۸) قند مصنوعی «ساخارین»، ۳۰۰ تا ۵۰۰ برابر بیشتر از قند طبیعی «ساکاروز» شیرینی دارد.

الف. درست ب. غلط

۹) شکر سفید از چه چیزی تشکیل می شود؟

الف. چغندر قند و نیشکر ب. نیشکر و ملاس

ج. ملاس و عسل

 

 
پـاسـخ هــا

۱) نیوترالوز: براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا، عرضه شیرین کننده هایی که در آنها از ۴ قند مصنوعی آسپارتیم، ساکرالوز، ساخارین و نئوتیم استفاده شده باشد، در فروشگاه های مواد غذایی، مجاز است.

۲) یک چهارم قاشق چای خوری: هر گرم شکر، تقریبا برابر با یک چهارم قاشق چای خوری شکر است. هر یک قاشق چای خوری شکر هم برابر با ۴ گرم شکر است. هر یک وعده نوشیدنی یا خوراکی شیرین، ۱۶ گرم یعنی ۴ قاشق چای خوری، شکر دارد بنابراین بهتر است با یک برنامه ریزی درست و توجه به مقدار شکری که روی برچسب کالاها نوشته شده است، سلامت خودتان را با خوردن بیش از حد خوراکی های شیرین به خطر نیندازید.

۳) تمام موارد: افزودنی هایی مانند شکر سفید یا قهوه ای، عسل و ملاس که برای شیرین شدن خوراکی ها به آنها افزوده می شوند، جز بالا بردن کالری، هیچ فایده ای دیگری ندارند. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است مصرف خوراکی هایی که شیرین کننده ها هم جزو مواد تشکیل دهنده شان است، روزانه ۱۰۰ کالری بیشتر وارد بدن خانم ها و ۱۵۰ کالری بیشتر هم وارد بدن آقایان می کند که این موضوع می تواند به مرور زمان باعث اضافه وزن آنها و ابتلا به بیماری های قلبی شود.

۴) نوشیدنی های شیرین: نوشیدنی های شیرین مانند انواع آب میوه ها، نوشابه های گازدار و شیرهای طعم دار، از مهم ترین و بزرگ ترین منابع دریافت قند هستند. بنابراین سعی کنید با مصرف آب، شیر ساده و دوغ کم نمک به جای انواع نوشیدنی های شیرین، میزان قند و کالری دریافتی تان را در طول روز کاهش دهید.

۵) درست: همه ما از بدو تولد علاقه زیادی به شیرینی داریم و به خوردن خوراکی های شیرین علاقه زیادی نشان می دهیم. کنترل این ذائقه در درجه اول به عهده والدین و بعدها هم به عهده خود افراد است. بهتر است والدین طعم شیرین را هر چه دیرتر به فرزندان خود بچشانند و بزرگ ترها هم تا جایی که می توانند، قندهای طبیعی مانند توت، خرما و کشمش را جایگزین قند و شکر کنند.

۶) غلط: کربوهیدرات ها شامل مواد قندی، نشاسته ای و فیبرها می شوند و ربطی به چربی ها ندارند. مواد نشاسته ای و قندی می توانند سوخت مغز (گلوکوز)، اعصاب مرکزی و گلبول های قرمز خون را تامین کنند، به همین دلیل به همه افراد توصیه می شود تا حد امکان از قندهای طبیعی به جای قندهای مصنوعی استفاده کنند تا گلوکوز خونشان به اندازه کافی تامین شود.

۷) ساکاروز: قند طبیعی یا همان ساکاروز، نوعی کربوهیدرات است که با مصرف انواع میوه ها و سبزی ها به بدنمان می رسد. این نوع قند در نیشکر و چغندر قند هم وجود دارد.

۸) درست: هرچند شیرین کننده مصنوعی «ساخارین»، کالری و قند ندارد، اما شیرینی آن ۳۰۰ تا ۵۰۰ برابر بیشتر از قندهای طبیعی است و اگر ذائقه شما به خوردن آن عادت کند، دیگر خوراکی های شیرین معمولی هم برایتان بی مزه می شوند. پس بهتر است که خودتان را به مصرف این قند مصنوعی عادت ندهید.

۹) چغندرقند و نیشکر: انواع نان ها، غلات، ماست ها، گوشت های فرآوری شده، سوپ های حاضری و چاشنی های موجود در فروشگاه های موادغذایی، با شکر سفید، شکر قهوه ای، ملاس، عسل یا شهد ذرت شیرین می شوند. بد نیست بدانید که شکر سفید هم از چغندر قند یا نیشکر که حاوی ساکاروز هستند، به دست می آید.

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    دانستنی های تلسکوپ فضایی هابل

    دانستنی های تلسکوپ فضایی هابل/ دانستنی های تلسکوپ فضایی هابل/ تلسکوپ فضایی هابل چیست ؟ تلسکوپ فضایی هابل دقیقا چیست؟ چرا به این اندازه استثنایی است؟ چگونه این چنین عکس های شگفت انگیزی می گیرد وما کجا می توانیم آنها را ببینیم؟ما به طور […]

    همه چیز درباره آبرسانی به پوست

    همه چیز درباره آبرسانی به پوست/ همه چیز درباره آبرسانی به پوست/ از آنجا که پوست بیرونی ترین اندام بدن و با قسمت های مختلفی در تماس است، توجه به سلامت آن از اولویت هاست. امروزه بیشتر خانم ها به جوانی، شادابی و زیبایی […]

    درباره خودروهای هیبریدی ها چه می دانید ؟

    درباره خودروهای هیبریدی ها چه می دانید ؟ درباره خودروهای هیبریدی ها چه می دانید ؟ تردد بیش از حد خودروها در معابر و قدیمی بودن فناوری در بیش از ۷۰ درصد آنها، ایده‌آل‌نبودن وضع استاندارد سوخت و در نهایت تغییرات آب و هوایی […]

    بدن پس از یک نفس عمیق!

    بدن پس از یک نفس عمیق! بدن پس از یک نفس عمیق! باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش […]

    ۵ اشتباه کاهش وزن

    ۵ اشتباه کاهش وزن/ ۵ اشتباه کاهش وزن/ اگر تابحال سعی کرده‌اید وزن کم کنید اما در نهایت هدف‌تان را رها کردید، ممکن است دلیلش آن باشد که یکی از ۵ اشتباه رایج که در این مقاله برای شما آورده ایم را مرتکب می‌شوید. […]

    دلایل شکست در مذاکره

    دلایل شکست در مذاکره/ دلایل شکست در مذاکره/ اگر با اصول مذاکره آشنا باشید و نسبت به اشتباهاتی که ممکن است در حین انواع مذاکره مرتکب شوید، آگاه باشید، می‌توانید به مذاکره کننده بهتری تبدیل شوید. همراه ما باشید، در این مقاله می‌خواهیم درباره‌ی […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد