رایابوک



تبلیغات


جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی



نوار


در کتاب صوتی مردان مریخی، زنان ونوسی، 8 تفاوت عمده مردان و زنان شرح داده شده و دقیقا بیان می شود که مردان و زنان چه می گویند و چه می خواهند.
همین حالا کتاب صوتی "مردان مریخی ، زنان ونوسی" را از کلید زیر دانلود کنید.

دانلود کتاب از اینجا


عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی
امتیاز به این مطلب!

87 views

بازدید


عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی/

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی/

اگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد. برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مناسب باشگاه نیست. لذا اگر اهل باشگاه هستید، لازم است به طور جدی به برخی نکات توجه کنید.

هیچ دستگاهی را با عرق خود رها نکنید

بدون شک دستگاه های ورزشی عرق تان را در می آورد اما شما نباید دستگاه مورد نظر را آغشته به عرق تان رها کنید و بروید. برای اینکار حتما همیشه حوله مخصوص تان را همراه داشته باشید و عرق تان را خشک کنید. علاوه براین بعد از اتمام کارتان صندلی و پشتی دستگاه را نیز خشک کنید. یادتان باشد که عمده صندلی ها و روکش ها از جنس چرم هستند و تعریق روی آن بخار نمی شود. بنابراین خودتان باید عرق تان را خشک کنید.
روی دستگاه لم ندهید و استراحت نکنید

همیشه افرادی در باشگاه هستند که منتظرند تا دستگاهی خالی شود و به تمرین بپردازند. بنابراین اگر کارتان با دستگاهی تمام شده است هر چه زودتر بلند شوید و دستگاه را تحویل دهید. بعضی از افراد ناخواسته و بی توجه به دیگران روی دستگاه می نشینند و خستگی در می کنند.اما اینکار اشتباه است چون باعث تلف شدن وقت بقیه می شود.
حواستان به تلفن تان باشد

افراد زیادی هستند که با تلفن همراه خود به باشگاه می روند و به تماس های خود جواب می دهند. این کار اشتباه است. صدایتان را بلند نکنید چون صدای صحبت شما باعث ایجاد مزاحمت برای دیگران می شود. یادتان باشد که دیگران به باشگاه آمده اند تا ورزش کنند و از نظر روحی به آرامش برسند. از طرف دیگر اگر گوشی را همراه می برید تا حین تمرین موزیک گوش دهید حتما «هندزفری» خود را همراه ببرید و در گوش خود قرار دهید. بدون شک بقیه نمی خواهند به صدای موسیقی شما گوش دهند.

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی
دستگاه مختص شما نیست

برخی افراد در باشگاه و حین انجام تمرینات، صداهای عجیبی درمی آورند که ممکن است باعث آزار دیگران شود. البته این رفتارها معمولا در افرادی دیده می شود که تمرینات سنگین انجام می دهند، اما در هر حال باعث ایجاد مزاحمت و برهم خوردن تمرکز دیگران می شود

یادتان باشد که دستگاه وسیله شخصی نیست و به همه افراد حاضر در باشگاه تعلق دارد. بنابراین نباید آنرا متعلق به خودتان بدانید. البته همه این را می دانند اما کم نیست تعداد افرادی که هر دستگاهی را مخصوص خود می دانند و به حقوق بقیه احترام نمی گذارند. اگر می بینید که افراد دیگری در انتظار خالی شدن دستگاه هستند، آن را خالی کنید.
دمبل ها را وسط سالن رها نکنید

بدون شک داخل منزل لوازم خانه را روی زمین پخش نمی کنید و همه چیز را سر جای خود قرار می دهد. در باشگاه نیز همین کار را بکنید. دمبل ها، چوب ها، توپ ها و هر وسیله دیگری را بعد از استفاده وسط سالن رها نکنید و سرجای خود قرار دهید. یادتان باشد که دمبل ها و وزنه های رها شده ممکن است به دست و پای دیگران گیر کرده و به آنها آسیب برساند.

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی
سر وقت در کلاس حاضر شوید

حاضر شدن در کلاس ورزش مانند رفتن به جلسه کاری و یا هر کلاس دیگری است. نباید دیر کنید. برخی کلاس ها مانند کلاس یوگا نیاز به آرامش زیادی دارد. دیر رسیدن شما باعث برهم خوردن نظم کلاس و تمرکز و آرامش بقیه می شود. چون لازم است دنبال تشک یا هر وسیله مربوط به ورزش نیز بروید. این کار باعث مزاحمت و ضایع کردن حقوق بقیه می شود.
اگر دوش می گیرید نیز حواستان باشد

احتمالا در منزل برای حمام کردن و دوش گرفتن عادت های خاصی دارید. اما یادتان باشد که باشگاه منزل تان نیست. اگر بعد از جلسه ورزشی عادت به دوش گرفتن دارید یادتان باشد که نباید بدون لباس در رختکن بگردید. اگر در دوش باشگاه لازم می شود ریش تان را اصلاح کنید یا موهایتان را شانه بزنید حتما بعد از اتمام کارتان نظافت داخل حمام را رعایت کنید. یادتان باشد که احتمالا افراد دیگر نیز منتظر خالی شدن دوش هستند بنابراین سریع کارتان را تمام کنید و دوش را همانطور که تحویل گرفته اید تحویل دهید.
داد نزنید

برخی افراد در باشگاه و در حین انجام تمرینات، صداهای عجیبی در می آورند که ممکن است باعث آزار دیگران شود. البته این رفتارها معمولا در بین افرادی دیده می شود که تمرینات سنگینی انجام می دهند اما در هر حال این عادت باعث ایجاد مزاحمت و برهم خوردن تمرکز دیگران می شود.

یادتان باشد که خیلی از افراد برای ورزش تمرکز می خواهند و به طور کلی برای سپری کردن زمانی برای آرامش ذهنی به باشگاه می آیند. این اصلا جالب نیست که افرادی در اطراف شان فریاد بزند و صداهای عجیب در بیاورد. علاوه براین هر چقدر خسته هم باشید نباید مدام ناله و شکایت کنید. چون باعث ایجاد احساس خمودگی و خستگی در بقیه می شود. یادتان باشید سکوت را رعایت کنید. پرانرژی باشید و به دیگران نیز انرژی مثبت بدهید.
منبع : تبیان

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    بدنسازان مبتدی بخوانند

    بدنسازان مبتدی بخوانند/ بدنسازان مبتدی بخوانند/ معمولا با توجه به رغبت انسان به انجام کارها با کمترین تلاش، این خصوصیت باعث می شود خیلی جاها چشمامون را ببندیم و بدون دیدن واقعیت راهی را انتخاب کنیم که غیر از صرف وقت و هزینه نتیجه […]

    هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید

    هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید/ هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید/ شاخص توده بدن یا BMI شما با استفاده از قد و وزن تان محاسبه می شود تا به پزشکتان کمک کند مقدار چربی موجود در بدن تان را […]

    ۹ دروغ شکم ۶ تکه

    آیا شما نیز یکی‌ از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی‌ تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود […]

    مقایسه دستگاههای لاغری موضعی

    امروزه دستگاه های مختلفی به منظور کاهش وزن در بازار وجود دارد. اما یک سوال مهم این است که از بین انواع دستگاه های موجود، کدام روش برای لاغری موضعی مناسب تر است؟ روش های موجود به شرح زیر است: ۱ – دستگاه LPG […]

    نکاتی برای پیشگیری از صدمات ورزشی

    در ورزش پرورش اندام هم مثل سایر ورزش های دیگر می بایست مواردی را مورد توجه قرار داد که در رشد و توسعه بسیارمفید هستند در زیر به ۲۰ مورد اشاره میکنیم که امید واریم با رعایت این موارد از آسیب دیدگی خود جلوگیری […]

    ۹اشتباه زنانه در تناسب اندام

    ۹ اشتباه زنانه در تناسب اندام اطلاع  از یک برنامه اصولی و همچنین  شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد