بازدید
دانلود مجله رژیم دکتر کرمانی _ شماره ۱۸
آیا شب ها نباید کربوهیدرات مصرف کرد ؟ همه ما بارها و بارها این سوال را شنیده ایم : آیا مصرف کربوهیدرات هنگام شب بد است ؟ کربوهیدرات ها ترکیباتی ارگانیک هستند که از کربن ، هیدروژن و اکسیژن ساخته شده اند . با این حال بسیاری از مردم کربوهیدرات ها را با غذاهای پر کالری و چیزهایی که باعث افزایش وزن می شوند ، یکی می دانند . اما کربوهیدرات ها و مخصوصا کربوهیدرات های پیچیده ، از قسمت های اصلی یک برنامه غذایی است چون بخش عمده ای از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند . در سال های اخیر حرف های زیادی راجع به کربوهیدرات ها زده شده ، گاهی آن را به اوج برده اند و گاهی نیز بدی هایش را نشان داده اند . چیزی که مهم است یکسان نبودن کربوهیدرات ها با یکدیگر است : کربوهیدرات های خوب داریم مانند کربوهیدرات های پیچیده و کربوهیدرات های بد مانند کربوهیدرات های ساده . کربوهیدرات های پیچیده سرشار هستند از فیبر ، به آرامی جذی می شوند و قند خون را به صورت ناگهانی بالا نمی برند . نمونه ی این کربوهیدرات ها لوبیا ، غلات کامل ، سبزیجات و میوه ها هستند . کربوهیدرات های ساده تصفیه شده هستند . این کربوهیدرات ها فرآوری شده اند و دارای مقدار ناچیزی فیبر ، ویتامین و مواد مغذی هستند . سریع هضم می شوند و دارای شاخص گلیسمی بالایی اند که بعد از خوردنشان قند خون و انسولین را به شدت بالا می برند . نمونه این کربوهیدرات ها عبارتند از پاستا سفید ، شیرینی و نان سفید . کربوهیدرات ها همچنین مواد مغذی مهمی را فراهم می کنند که باکتری های خوب موجود در روده برای هضم مناسب غذا به آن ها نیاز دارند . بعلاوه عضلات بدن از کربوهیدرات ها به عنوان اولین منبع انرژی استفاده می کنند تا مطمئن شوند پروتئین عضلاتمان خالی نشود … برای دانلود مجله رژیم دکتر کرمانی _ شماره ۱۸ با ما همراه باشید .
رمز فایل : www.takbook.com
-
دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۹
دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۹ ۴٫۸۰/۵ (۹۶٫۰۰%) ۵ امتیازs محتوای گاهنامه ” مشاوریسم ” شماره ۹ : ♥ آیا برای شنا در دریاهای متلاطم آماده اید ؟ ♥ باز اندیشی رادیکال در جوامع فقیر ♥ ارزیابی زنجیره ارزش ♥ احترام به زمان دیگران
دانلود مجله آرت بال ۴٫۲۹/۵ (۸۵٫۷۱%) ۷ امتیازs اولین شماره مجله الکترونیکی آرت بال منتشر شد: – در شرایط آسیب زا چطور از روان خود مراقبت کنیم؟ – سلامت روان سالمندان در این روزها – تست میزان استرس – تاب آوری در شرایط سخت
دانلود مجله مشاوریسم ۵ ۳٫۵۰/۵ (۷۰٫۰۰%) ۲ امتیازs فهرست مطالب مجله مشاوریسم شماره ۵ : ◊ شبکه های اجتماعی شما بیلبورد تبلیغاتی نیستند ◊ ماهیت برند ◊ ارزش های کلیدی سازمانی
دانلود مجله وایرال وان ۳٫۰۰/۵ (۶۰٫۰۰%) ۳ امتیازs کتاب وایرال وان به نوعی ترکیبی است از کتاب و مجله . و محتوای آن تشکیل شده است از داستان هایی کوتاه درباره عکس و فیلم های پربازدید اینترنت .
دانلود مجله کیف و کفش ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز توضیحات: مجله الکترونیکی کفش و کیف، یک مجله رایگان در حوزه پوشاک است که توسط فروشگاه اینترنتی کفش و کیف تولید، پشتیبانی و منتشر میشه.
توضیحات شماره ششم نشریه گیم آور: ششمین شماره از نشریهی چاپی-الکترونیکی و دانشگاهی بازیهای ویدیویی در کشور با نام گیم آور منتشر شد.
به نکات زیر توجه کنید