رایابوک



تبلیغات


جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی



نوار


غیر ممکن است تحت تاثیر شخصیت ها و داستان عمیق و احساسی این رمان، عاشق نشوید ! همین حالا کتاب صوتی "من پیش از تو" اثر "جوجو مویز" را از کلید زیر دانلود کنید.

دانلود کتاب از اینجا


پرنمک‌ترین‌ها

پرنمک‌ترین‌ها
امتیاز به این مطلب!

105 views

بازدید


پرنمک‌ترین‌ها

۱٫ نان
یک تکه نان معمولاً ۱۵۰ میلی‌گرم سدیم دارد. اگر برای صبحانه نان تست، برای ناهار ساندویچ و برای شام نوعی دیگر از نان را مصرف می‌کنید؛ چندین برابر ۱۵۰ میلی‌گرم نمک مصرف می‌کنید.

۲. پیتزا
پیتزا حاوی تعداد زیادی مواد اولیه پرنمک مانند سس گوجه، نان و پنیر است. در نتیجه منبعی سرشار از سدیم محسوب می‌شود. تنها یک تکه پیتزا ۶۵۰ میلی‌گرم نمک وارد بدن می‌کند.

۳. میگو
ظاهراً بیشتر میگوهای منجمد با مواد نگه‌دارنده حاوی سدیم فرآوری می‌شوند. تنها ۸۵ گرم میگوی پخته، ۸۰۵ میلی‌گرم نمک دارد.

۴. کنسرو سوپ
یک کنسرو سوپ به راحتی ۷۵۰ میلی‌گرم نمک دارد و این میزان در برخی مارک‌ها ممکن است به ۱٬۱۰۰ میلی‌گرم نیز برسد.

۵. صبحانه آماده غلات
بیشتر صبحانه‌های آماده غلات به ازای هر وعده ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی‌گرم نمک دارند.

۶. پنیر لور
پنیر لور کم‌چرب منبع خوبی از پروتئین است؛ اما از نظر میزان نمک، یکی از پرنمک‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود. یک فنجان پنیر لور حاوی ۹۲۰ میلی‌گرم سدیم است. تمام انواع لبنیات سدیم دارند حتی شیر ساده. به عنوان مثال یک فنجان شیر حدود ۱۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد؛ اما میزان سدیم پنیر لور به شدت زیاد است.

۷. انواع سس
سس‌های آماده در بالای فهرست پرنمک‌ها قرار دارند. یک قاشق غذاخوری سس باربکیو حدود ۱۷۵ میلی‌گرم نمک دارد. بیشتر سس‌های آماده به ازای هر ۲ قاشق غذاخوری، ۳۰۰ میلی‌گرم سدیم دارند.

۸. کنسرو لوبیا
کنسرو لوبیا پروتئینی پرفیبر و مناسب برای شام محسوب می‌شود؛ اما ممکن است میزان زیادی سدیم وارد بدن کند. بهتر است قبل از مصرف کنسرو لوبیا یا آن را بشویید یا کنسروهایی بخرید که نمک کمتری دارند.

۹. کالباس
انواع کالباس سرشار از سدیم است. ۸۵ گرم کالباس نزدیک به ۹۶۰ میلی‌گرم سدیم دارد.

۱۰. مافین و انواع شیرینی
مافین‌هایی که به صورت صنعتی آماده می‌شوند، میزان زیادی سدیم دارند. یک مافین بزرگ حاوی میزان زیادی کالری، چربی‌های اشباع‌شده، شکر و سدیم (۵۷۰ میلی‌گرم) است. حتی یک تکه کیک بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به نمک را رفع می‌کند.
فوت و فن

 

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    تازه ترین پیش بینی های هاوکینگ

    تازه ترین پیش بینی های هاوکینگ/ تازه ترین پیش بینی های هاوکینگ/ استفان هاوکینگ در تازه ترین اظهار نظر خود گفت که بشر احتمالا به این زودی موفق به شناسایی بیگانگان فضایی نخواهد شد. استفان هاوکینگ فیزیکدان برجسته عصر حاضر پیش بینی کرده است […]

    نکاتی که به سلامت ستون فقرات کمک می کند

    نکاتی که به سلامت ستون فقرات کمک می کند/ نکاتی که به سلامت ستون فقرات کمک می کند/ حفظ سلامت ستون فقرات از آن دسته پیشگیری هایی است که با بالا رفتن سن بیشتر از پیش بخاطرش از خودتان راضی خواهید بود، سعی کنید […]

    ۱۰ اطلاعات غلط که در مدرسه یادگرفته اید

    ۱۰ اطلاعات غلط که در مدرسه یادگرفته اید/ ۱۰ اطلاعات غلط که در مدرسه یادگرفته اید/ اگر برگردید و به گذشته نگاه بیاندازید می بینید که بسیاری از چیزهایی که در دوران مدرسه یادگرفته اید، کاملا غلط بوده اند. چه آن چیزها را در […]

    اگر پوستتان حساس است بخوانید

    اگر پوستتان حساس است بخوانید/ اگر پوستتان حساس است بخوانید/ آیا پوست شما نیز دارای جوش است و خارش زیادی دارد؟ در این مقاله قصد داریم مراقبت‌های مورد نیاز برای پوست های حساس را بیان کنیم. بیشتر افراد معمولا فکر می‌کنند پوست حساسی دارند. […]

    رابطه سلامتی با نظم غذایی

    رابطه سلامتی با نظم غذایی/ رابطه سلامتی با نظم غذایی/ نظم غذایی را باید خودمان تنظیم کنیم . هر فردی شرایط و روال زندگی و ساعت کاری خاص خودش را دارد و نمی توان یک الگو به همه داد ولی مهم اینست که فاصله […]

    در صورتیکه ترمز اتومبیل بُرید ، چه باید کرد ؟

    در صورتیکه ترمز اتومبیل بُرید ، چه باید کرد ؟ در صورتیکه ترمز اتومبیل بُرید ، چه باید کرد ؟ تصور کنید که در یک اتوبان در حال رانندگی هستید و می خواهید وارد فرعی شوید. پدال ترمز را فشار می دهید و ناگهان […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد