خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

فرادرس!



مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی




تبلیغات!


آموزش


کتاب صوتی دختری در قطار با صدای ستاره اسکندری


کتاب صوتی دختری در قطار پرفروش ترین رمان سال ۲۰۱۵ که توانست رکورد فروش هری پاتر را بشکند.

پرنمک‌ترین‌ها

امتیاز به این مطلب!

86 views

بازدید


پرنمک‌ترین‌ها

۱٫ نان
یک تکه نان معمولاً ۱۵۰ میلی‌گرم سدیم دارد. اگر برای صبحانه نان تست، برای ناهار ساندویچ و برای شام نوعی دیگر از نان را مصرف می‌کنید؛ چندین برابر ۱۵۰ میلی‌گرم نمک مصرف می‌کنید.

۲. پیتزا
پیتزا حاوی تعداد زیادی مواد اولیه پرنمک مانند سس گوجه، نان و پنیر است. در نتیجه منبعی سرشار از سدیم محسوب می‌شود. تنها یک تکه پیتزا ۶۵۰ میلی‌گرم نمک وارد بدن می‌کند.

۳. میگو
ظاهراً بیشتر میگوهای منجمد با مواد نگه‌دارنده حاوی سدیم فرآوری می‌شوند. تنها ۸۵ گرم میگوی پخته، ۸۰۵ میلی‌گرم نمک دارد.

۴. کنسرو سوپ
یک کنسرو سوپ به راحتی ۷۵۰ میلی‌گرم نمک دارد و این میزان در برخی مارک‌ها ممکن است به ۱٬۱۰۰ میلی‌گرم نیز برسد.

۵. صبحانه آماده غلات
بیشتر صبحانه‌های آماده غلات به ازای هر وعده ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی‌گرم نمک دارند.

۶. پنیر لور
پنیر لور کم‌چرب منبع خوبی از پروتئین است؛ اما از نظر میزان نمک، یکی از پرنمک‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود. یک فنجان پنیر لور حاوی ۹۲۰ میلی‌گرم سدیم است. تمام انواع لبنیات سدیم دارند حتی شیر ساده. به عنوان مثال یک فنجان شیر حدود ۱۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد؛ اما میزان سدیم پنیر لور به شدت زیاد است.

۷. انواع سس
سس‌های آماده در بالای فهرست پرنمک‌ها قرار دارند. یک قاشق غذاخوری سس باربکیو حدود ۱۷۵ میلی‌گرم نمک دارد. بیشتر سس‌های آماده به ازای هر ۲ قاشق غذاخوری، ۳۰۰ میلی‌گرم سدیم دارند.

۸. کنسرو لوبیا
کنسرو لوبیا پروتئینی پرفیبر و مناسب برای شام محسوب می‌شود؛ اما ممکن است میزان زیادی سدیم وارد بدن کند. بهتر است قبل از مصرف کنسرو لوبیا یا آن را بشویید یا کنسروهایی بخرید که نمک کمتری دارند.

۹. کالباس
انواع کالباس سرشار از سدیم است. ۸۵ گرم کالباس نزدیک به ۹۶۰ میلی‌گرم سدیم دارد.

۱۰. مافین و انواع شیرینی
مافین‌هایی که به صورت صنعتی آماده می‌شوند، میزان زیادی سدیم دارند. یک مافین بزرگ حاوی میزان زیادی کالری، چربی‌های اشباع‌شده، شکر و سدیم (۵۷۰ میلی‌گرم) است. حتی یک تکه کیک بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به نمک را رفع می‌کند.
فوت و فن

 

دانلود کتاب







مطالب مشابه با این مطلب

    به ماهی قرمز دست نزنید

    به ماهی قرمز دست نزنید/ هنگام تهیه ماهی قرمز سعی کنید ماهی سالم را انتخاب نمایید تا دچار مشکلات پوستی و آلرژی نشوید. البته ماهیان زینتی و قرمز در شمار آبزیان خانگی محسوب می شوند و این گروه به عنوان کم خطرترین در انتقال […]

    خواص و فواید میوه لیچی

    خواص و فواید میوه لیچی/ لیتچی یا سرخالو Lychee : این میوه که مخصوص مناطق گرمسیری و حاره است اصالتا بومی جنوب چین می باشد.ابعاد این میوه در حدود ۳-۴ سانتی متر و توسط پوسته ای خارمانند به رنگ قرمز یا صورتی پوشیده شده […]

    پیشگیری از سرطان پستان

    پیشگیری از سرطان پستان/ ۱٫ وزن خود را کنترل کنید: افزایش وزن یکی از مهمترین عوامل خطر بروز سرطان پستان در خانم‌های در سنین یائسگی است. Bmi (اندکس توده بدنی) بالا و افزایش وزن بعد از یائسگی احتمال بروز سرطان پستان را به شدت […]

    ۱۰ اشتباه رایج آشپزی با راه حل

    ۱۰ اشتباه رایج آشپزی با راه حل/  ۱ ) جایگزینی مواد : جابجا کردن یکی از مواد غذایی با دیگری همیشه جواب نمیدهد ، بعنوان مثال استفاده از بیکینگ پودر بجای بیکینگ سودا در بعضی موارد احتمالاً همان مقدار که میخواهید پف مثلا  نمیکند!

    اسرار زیبایی از زبان مادربزرگ

    اسرار زیبایی از زبان مادربزرگ/ مادربزرگ‌ها همیشه راه‌های خلاقانه و جالبی برای حل هر مشکلی دارند. فقط کافی است سری به آشپزخانه بزنند و با یک کاسه و چند میوه و چند روغن با یک معجون زیبایی برگردند. دیگر نه خبری از جوش هست […]

    شما کدام را ترجیح می دهید سبزیجات تازه یا فریزری

    شما کدام را ترجیح می دهید سبزیجات تازه یا فریزری/ همه می‌دانند که استفاده گاه‌گاه از سبزیجات فریزشده بسیار راحت است. سبزیجات به صورت فریزشده آماده پخت هستند، نیاز به هیچ آماده‌سازی ندارند و موقع خرد کردن آنها احتمال زخمی کردن انگشتتان وجود ندارد. […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد