خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

فرادرس!



مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی




تبلیغات!


آموزش


کتاب صوتی دختری در قطار با صدای ستاره اسکندری


کتاب صوتی دختری در قطار پرفروش ترین رمان سال ۲۰۱۵ که توانست رکورد فروش هری پاتر را بشکند.
دانلود از نوار

پرنمک‌ترین‌ها

امتیاز به این مطلب!

86 views

بازدید


پرنمک‌ترین‌ها

۱٫ نان
یک تکه نان معمولاً ۱۵۰ میلی‌گرم سدیم دارد. اگر برای صبحانه نان تست، برای ناهار ساندویچ و برای شام نوعی دیگر از نان را مصرف می‌کنید؛ چندین برابر ۱۵۰ میلی‌گرم نمک مصرف می‌کنید.

۲. پیتزا
پیتزا حاوی تعداد زیادی مواد اولیه پرنمک مانند سس گوجه، نان و پنیر است. در نتیجه منبعی سرشار از سدیم محسوب می‌شود. تنها یک تکه پیتزا ۶۵۰ میلی‌گرم نمک وارد بدن می‌کند.

۳. میگو
ظاهراً بیشتر میگوهای منجمد با مواد نگه‌دارنده حاوی سدیم فرآوری می‌شوند. تنها ۸۵ گرم میگوی پخته، ۸۰۵ میلی‌گرم نمک دارد.

۴. کنسرو سوپ
یک کنسرو سوپ به راحتی ۷۵۰ میلی‌گرم نمک دارد و این میزان در برخی مارک‌ها ممکن است به ۱٬۱۰۰ میلی‌گرم نیز برسد.

۵. صبحانه آماده غلات
بیشتر صبحانه‌های آماده غلات به ازای هر وعده ۲۰۰ الی ۳۰۰ میلی‌گرم نمک دارند.

۶. پنیر لور
پنیر لور کم‌چرب منبع خوبی از پروتئین است؛ اما از نظر میزان نمک، یکی از پرنمک‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود. یک فنجان پنیر لور حاوی ۹۲۰ میلی‌گرم سدیم است. تمام انواع لبنیات سدیم دارند حتی شیر ساده. به عنوان مثال یک فنجان شیر حدود ۱۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد؛ اما میزان سدیم پنیر لور به شدت زیاد است.

۷. انواع سس
سس‌های آماده در بالای فهرست پرنمک‌ها قرار دارند. یک قاشق غذاخوری سس باربکیو حدود ۱۷۵ میلی‌گرم نمک دارد. بیشتر سس‌های آماده به ازای هر ۲ قاشق غذاخوری، ۳۰۰ میلی‌گرم سدیم دارند.

۸. کنسرو لوبیا
کنسرو لوبیا پروتئینی پرفیبر و مناسب برای شام محسوب می‌شود؛ اما ممکن است میزان زیادی سدیم وارد بدن کند. بهتر است قبل از مصرف کنسرو لوبیا یا آن را بشویید یا کنسروهایی بخرید که نمک کمتری دارند.

۹. کالباس
انواع کالباس سرشار از سدیم است. ۸۵ گرم کالباس نزدیک به ۹۶۰ میلی‌گرم سدیم دارد.

۱۰. مافین و انواع شیرینی
مافین‌هایی که به صورت صنعتی آماده می‌شوند، میزان زیادی سدیم دارند. یک مافین بزرگ حاوی میزان زیادی کالری، چربی‌های اشباع‌شده، شکر و سدیم (۵۷۰ میلی‌گرم) است. حتی یک تکه کیک بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به نمک را رفع می‌کند.
فوت و فن

 

دانلود کتاب







مطالب مشابه با این مطلب

    اسرار زیبایی از زبان مادربزرگ

    اسرار زیبایی از زبان مادربزرگ/ مادربزرگ‌ها همیشه راه‌های خلاقانه و جالبی برای حل هر مشکلی دارند. فقط کافی است سری به آشپزخانه بزنند و با یک کاسه و چند میوه و چند روغن با یک معجون زیبایی برگردند. دیگر نه خبری از جوش هست […]

    شما کدام را ترجیح می دهید سبزیجات تازه یا فریزری

    شما کدام را ترجیح می دهید سبزیجات تازه یا فریزری/ همه می‌دانند که استفاده گاه‌گاه از سبزیجات فریزشده بسیار راحت است. سبزیجات به صورت فریزشده آماده پخت هستند، نیاز به هیچ آماده‌سازی ندارند و موقع خرد کردن آنها احتمال زخمی کردن انگشتتان وجود ندارد. […]

    چاق کننده های عجیب و غریب

    چاق کننده های عجیب و غریب/ اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربی‌های دورکمر و چاقی است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل […]

    ۷ دلیل برای اینکه گرسنه نخوابیم

    ۷ دلیل برای اینکه گرسنه نخوابیم/ چاقی و اضافه وزن از جمله مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند. برخی برای کاهش کیلوهای اضافه خود به انجام هر کاری متوسل می شوند. کاهش میزان غذای مصرفی روزانه یکی از گزینه هایی است که در […]

    ۲۲ دیماه برابر با ۱۱ ژانویه روز جهانی خنده

    ۲۲ دیماه برابر با ۱۱ ژانویه روز جهانی خنده/ ارزان ترین داروی دنیا : خنده که از در وارد می‌شود، بیماری از پنجره می‌گریزد. آیا می‌دانید… خندیدن نوعی <آنتی‌ بیوتیک> طبیعی است که محرومین جهان با استفاده از این امر طبیعی، می‌توانند بسیاری از […]

    مطالعه بهینه در شب امتحان

    مطالعه بهینه در شب امتحان/ پرهیز از مطالعه پشت سرهم مطالب درسی : اگر چند ساعت مداوم و بدون وقفه‌ای برای استراحت کردن درس بخوانید نه تنها مفید نبوده بلکه برای حافظه کوتاه‌مدت شما مشکل بیشتری پیش می‌آید. به جای اینکه در یک مدت‌کوتاه […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد