خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی



نوار


با نصب نوار می‌توانید، همیشه و همه جا از شنیدن کتاب‌های صوتی لذت ببرید. با نصب این نسخه علاوه بر دسترسی به صدها عنوان کتاب صوتی ۸ کتاب صوتی رایگان هدیه بگیرید.

دانلود نسخه اندروید


دانلود نسخه ios




طاقچه


«میخائیل بولگاکف» ۱۲ سال پایانی عمرش را صرف نوشتن «مرشد و مارگاریتا» کرد و اثری ماندگار خلق کرد. این کتاب که در دوران تاریک روسیه استالینی ممنوع بود، پس از سال‌ها در شمارگان کم چاپ شد. مردم آن را پنهانی دست به دست می‌کردند و چون تعداد چاپ‌ شده آن کم بود، در نشست‌های قصه‌خوانی آن را گروهی می‌خواندند.

لینک کتاب


دانلود نسخه اندروید


دانلود نسخه ios


۱۴ روش آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

۱۴ روش آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
امتیاز به این مطلب!

741 views

بازدید


14 روش آسان برای سوزاندن 100 کالری

 ۱۴روش آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
اگر به فکر کم کردن وزن تان هستید، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می توانند وزن تان را کم و صدمات زیادی را به بدن تان وارد کنند.
شما می توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.
۱ – حذف پنیر از ساندویچ
۲ – استفاده از ۱ فنجان شیر کم چرب
۳ – اسپری کردن روغن به جای ریختن دو قاشق چای خوری روغن
۴ – نوشیدن آب به جای نوشابه گازدار
۵ – کوچک کردن بشقاب غذاخوری

———————————
۶ – کاهش مصرف سس مایونز از یک قاشق غذاخوری به یک قاشق چای خوری
۷ – خوردن ۲ قاشق غذاخوری بستنی کمتر
۸ – نوشیدن دو لیوان آب کمتر
۹ – کاهش یک قاشقی مصرف پنیر خامه ای
۱۰ – سفارش سیب زمینی سرخ شده کوچک به جای سیب زمینی سرخ کرده بزرگ

———————————
۱۱ – مصرف یک قاشق کمتر پنیر پارمزان
۱۲ – استفاده کمتر از مارگارین
۱۳ – مصرف گوشت قرمز کم چرب به جای مصرف گوشت پر چرب
۱۴ – مصرف چوب شور به جای سیب زمینی سرخ کرده
منبع : سلامانه

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    بزرگترین اسرار علمی سال ۲۰۱۷

    بزرگترین اسرار علمی سال ۲۰۱۷/ بزرگترین اسرار علمی سال ۲۰۱۷/ دانشمندان گرچه پاسخ بسیاری از اسرار علمی را کشف کرده‌اند اما همچنان از توجیه بسیاری از اسرار حل نشده، عاجز هستند و با آنها دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. در این مطلب شما را با جدید‌ترین […]

    رخت خوابتان را مرتب نکنید !!

    رخت خوابتان را مرتب نکنید !! رخت خوابتان را مرتب نکنید !! آیا می دانستید یکی از عوامل مهم در ابتلای افراد به شپش در سر می تواند مرتب کردن رختخواب آن ها بلافاصله پس از بیدارشدن باشد و زمینه ساز بروز شپش و […]

    ۵ اثر مسافرت هوایی بر سیستم بدن

    ۵ اثر مسافرت هوایی بر سیستم بدن/ ۵ اثر مسافرت هوایی بر سیستم بدن/ سفرهای هوایی می‌توانند تاثیرات مختلف و گاهی آزاردهنده‌ای برای برخی از افراد داشته باشند. آشنایی با عوامل منفی ناشی از سفرهای هوایی، می‌تواند ما را در مدیریت این مشکلات و […]

    از شاه کبرا چه می دانید ؟

    از شاه کبرا چه می دانید ؟ از شاه کبرا چه می دانید ؟ پادشاه بلامنازع جنگل های جنوب کشور هندوستان که انسان و حیوان از آن وحشت دارند، بسیار چابک، پرسرعت، کشنده و دارای لقب درازترین مار زهر دار جهان، خزنده ای است […]

    راهنمای سفر برای سالمندان

    راهنمای سفر برای سالمندان/ راهنمای سفر برای سالمندان/ لازم است به پدر و مادرها و افراد مسن اطرافمان کمی یاری کنیم تا به سفر بروند. شاید فکر کنید که فردی ۸۹ ساله یا ۹۲ ساله دیگر لزومی ندارد که به مسافرت برود اما این […]

    مقایسه نمک های معمولی و نمک های دریایی

    مقایسه نمک های معمولی و نمک های دریایی/ مقایسه نمک های معمولی و نمک های دریایی/ شاید شما هم تا به حال از مزایای نمک دریایی مطالبی شنیده باشید. بسیاری از افراد با شنیدن برخی مزایایی نمک دریایی نسبت به نمک معمولی تمایل پیدا […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد